生命質量在于健康，
基本吃素、每天散步、保持糊涂，每月辟谷
是的幾大基石。
每月辟谷
人體每天攝入食物的同時，因食品本身，以及身體的運化能力，情緒不佳等各方面原因，也會使得身體里面產生毒素。
人在辟谷的條件下，腸管及體內的細菌由于斷絕了食物來源，其繁殖力降低，發酵腐敗產生的毒素會相應地減少。
同時每月三天的辟谷體內的沉積垃圾毒素也會得到較好的清理，使得身體愈加的清凈，由身及心，達到身心健康。
基本吃素
膳食是健康的物質基礎，合理膳食應以植物性食物為主。
吃素為主，并不是膳食結構簡單化，更應注意食物的多樣化。
主食除米面，可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。
其次，每天保證一個蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，水產品魚肉，以保持營養均衡。
每天散步
運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發胖，不吃想動白日夢，胡吃亂動傷身，善吃會動才健康。
人類的進化起始于直立行走，行走是一種擺幅運動，全身肌肉協調工作，促進血液循環。
國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國也有俗話：人老先老腿，病從腿上來。
散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂想，多人共行，能聊天談心溝通交流，調節情緒，放松身心，十分有利健康。
保持糊涂
心態是健康的精神支持，貴在養心，養成一顆平常心。
“聰明難，糊涂尤難，由聰明轉糊涂更難。”一紙“難得糊涂”寫出了鄭板橋一生為人處世的宗旨。
人不妨活的灑脫些，逍遙，自在；不必對所有事情斤斤計較。凡事知上下，知輕重，知緩急，而不要自尋煩惱。
不良的心態，會導致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴重危害健康。
地球照轉，日子照過，遇事糊涂些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。
