辟谷大概可以分為三個階段，無論你是辟谷半天還是半個月，都值得為自己的毅力和進步慶祝。辟谷的方式結(jié)束至關(guān)重要，應(yīng)根據(jù)斷食的時間長短，慢慢從流質(zhì)食物恢復(fù)吃固體食物的方式。
辟谷分哪些階段？
1.階段:前三天斷食(注:禁食，只喝水，階段,可使用蜂蜜水)
只要你能忍受節(jié)食日，你基本上可以堅持過去。第二天是痛苦的一天，這是一個強烈的進食欲望，如果你頭暈無力，你可以喝一些蜂蜜水來節(jié)省體力。第三天胃餓了，但更容易堅持下去。
2.第二階段:蔬菜水果餐8天，不宜過量(注:禁食主食、脂肪甜食、消脂階段)。
期待三天終于可以吃了，不要餓著吃，即使是水果和蔬菜也要保持少量。許多人認為水果和蔬菜不會導(dǎo)致肥胖，事實上，吃太多的碳水化合物，多余的碳水化合物會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
3.第三階段:正常飲食后10天(注:60﹪飽，睡前5小時不吃)。
經(jīng)過前11天的調(diào)整，我們終于可以恢復(fù)正餐飲食了。這時，我們的胃基本上已經(jīng)適應(yīng)了新的飲食慣。只吃60﹪就能達到前10分飽，心理上也能達到飽。21天后，我們成功地形成了一種新的飲食慣。
正確的減肥方法是什么？
1.禁食開始前，清理家里所有的零食和食物，以免在這三天內(nèi)被食物誘惑。一天2500ml大約8杯白水。如果3天內(nèi)出現(xiàn)嚴重頭暈癥狀，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水也可以，可以補充熱量。
2.這三天可以排出體內(nèi)毒素，防止暴飲暴食。建議從月經(jīng)結(jié)束后的第二天或第三天開始，每天早上喝500杯ml淡鹽水的溫度約為25度(加鹽量不得超過2度g)小口喝，就像吃早餐一樣，一是補充水分，二是促進胃腸蠕動，進一步。
3.經(jīng)過三天的禁食，胃已經(jīng)空了，變得相當(dāng)敏感。這時，如果只是木面肉等酸性食物，就會引起胃腸道不適。因此，易于消化的水果和蔬菜餐是科學(xué)的好選擇。到第二階段，對食物的依賴已經(jīng)大大降低。
4.經(jīng)過前11天的調(diào)整，我們終于可以恢復(fù)正餐飲食了。這時候胃基本適應(yīng)了新的飲食慣，只吃60﹪就能達到前10分飽，心理上也能達到飽滿的狀態(tài)。21天后，我們成功塑造了新的飲食慣。
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