辟谷培訓(xùn)-14天辟谷訓(xùn)練營-三天辟谷正確方法峨眉山

辟谷培訓(xùn)-14天辟谷訓(xùn)練營-三天辟谷正確方法峨眉山，

辟谷7天，主要是指在7天之內(nèi)不吃任何的碳水化合物，只吃少量的水果蔬菜和多喝水。辟谷減肥可減掉的只是身體內(nèi)多余的水分，而不是脂肪。前3天平均每天以2-3kg的體重下降為標(biāo)準(zhǔn)。到第4天的時候，便開始燃燒脂肪，平均以1kg的速度下降，因此7天辟谷，大概能減到8-15斤左右。

需要減肥，建議選擇飲食調(diào)理結(jié)合運(yùn)動的方式進(jìn)行。肥胖通常由于遺傳、飲食等因素引起，所以需要控制飲食，但也需要保證營養(yǎng)均衡。可以減少主食攝入，并配合新鮮的水果、蔬菜，以及魚肉、雞肉等肉類，不僅可以控制熱量，還可以保證營養(yǎng)攝入充足。同時還要配合進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇慢跑、跳繩等，但需要避免過度。同時盡量少熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均有助于減肥。