辟谷培訓-辟谷的好地方-辟谷14天復食完整版丹霞山

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辟谷7天，主要是指在7天之內不吃任何的碳水化合物，只吃少量的水果蔬菜和多喝水。辟谷減肥可減掉的只是身體內多余的水分，而不是脂肪。前3天平均每天以2-3kg的體重下降為標準。到第4天的時候，便開始燃燒脂肪，平均以1kg的速度下降，因此7天辟谷，大概能減到8-15斤左右。

需要減肥，建議選擇飲食調理結合運動的方式進行。肥胖通常由于遺傳、飲食等因素引起，所以需要控制飲食，但也需要保證營養均衡。可以減少主食攝入，并配合新鮮的水果、蔬菜，以及魚肉、雞肉等肉類，不僅可以控制熱量，還可以保證營養攝入充足。同時還要配合進行體育鍛煉，可以選擇慢跑、跳繩等，但需要避免過度。同時盡量少熬夜，養成良好的生活習慣，均有助于減肥。