內臟休養生息：常人三餐加點心，過多飲食量大大加重腸胃消化吸收負擔；同時為支援腸胃供，心臟加快搏動；為供氧心臟，肺部加快呼吸；為分解糖分，胰臟要供應大量；為分解脂肪，要供應大量膽汁。適應了這種不食的辟谷療法，經過一段時間后再次辟谷，二次沒有次那么擔心緊張，二次所以比次輕松，第三體驗了一次二次的經驗所以更加輕松，以后辟谷來說就成了自然辟谷，也可以說形成了抗饑的。因此，辟谷有增強的作用應該是行之有效。
但是，有些現象要正確對待，不能將不正常現象視為正常反應。辟谷時通常會產生不同程度的饑餓和形體消瘦、體重減輕，稍后有一個略為的過程。此反應由于每一個人的修為層次、身體素質、心理素質、健康狀態不同而反應各異。前三天時間體重下降很明顯，此時可有不太適應的感覺，如渾身無力、四肢乏力、宗氣不足及各種癥狀稍有失常等現象。此外，這段時間還會因為外泄而為面色不佳、青淡灰暗，口中常常發干、發臭、發苦(夏天尤為明顯)，黃赤短少，大便或干或溏，身體亦有異味發出，此過程約需三至五天才下來。
【真健康辟谷】辟谷養生古稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧、清腸等，即不吃五谷，但可以吃果品、營養性植物、補益物和飲水，所以，辟谷養生并非食。除飲水服氣外，還服用一些輔助食物：如白術、山藥等，這些食物，大多數可以補養氣血，所以能夠解饑、、延年。辟谷養生八大原則不容忽視。
概論：心理平衡”是健康的基石。對于現代都市人來說，誰擁有了心理平衡誰就擁有了健康和。常保持心理平衡的人五臟淳厚，氣勻和，陰平陽秘，所以能健康。何謂“養心”。黃帝內經認為是“恬虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。孟子曰：“養心莫善于寡欲。其為人也寡欲，雖有不存焉者，寡矣。其為人也多欲，雖有存焉者，寡矣?！钡抡唣B心“積善成德”，德的核心是做善事。認為德高者五臟淳厚，氣勻和，陰平陽秘，所以能健康。莊子說，有修養的人“平易恬，則憂患不能入，邪氣不能襲”；管子言：“人能正靜，皮膚裕寬，耳目聰明，筋信而骨強”；荀子也說“有德則樂，樂則能久”；孔子精辟指出：“大德必得其壽”。
身體嚴重瘦弱，身體差的人不宜參加）消化系統有嚴重的患者不適應辟谷。內臟經常人不適應辟谷。情較重者如自愿參加，必須有家屬陪護共同前來參加辟谷。辟谷養生答疑（十）辟谷疑問十：辟谷期間的注意事項。解答：辟谷期間不宜用熱水長時間淋浴，盡量少洗澡，少洗頭。洗漱、淋浴等日常護理不要使用化學用品，化妝品。排除外界。辟谷前、辟谷期要做好家庭和親友的思想工作，取得他們的理解和支持，以免受到，影響辟谷。
真健康自然辟谷文化核心技術：課程主設自然養生；實踐中始終遵循自然養生法則，以道養和傳統醫的“潤、通、調、補、固”的原理。以“心養、時養、形養、食養、藥養、精養、氣養、神養、道養”為核心技術。以精、氣、神、道為“協調、養護、固本、還陽”的方法，建立具有特色的道養身心課程。
精養以《自然無為能量》為基礎，讓元氣逐漸恢復，提高免力，起到扶正祛邪，增強能量。
氣養以《自然辟谷》為基礎，動靜相兼，泄補協調、調養相依，循序漸進，增強體質。
神養以《自然養生健身心》為基礎，啟動心能量，感恩心懷，提升正氣，清靜自然。
