服氣首先要安靜下來，越靜的情況下越好，閉上眼睛，張口吞氣，同時想著吞進去的是天地之氣或宇宙中的能量，每次要吞一大口到肚子里，剛吞完氣后立即要用心去感受和觀察這團氣如何從外入內的，乃至如何被吸收的，每次吞氣的行為和間隔可以慢一點，這樣留有點點時間做上面的感受和觀察，后直到吃飽在結束就行了，這個多少要具體因人而異略微有所不同，但是一定要等到吃飽和有吸收后的感覺和狀態之后才可算做一次做完。服氣做完了自然就會辟谷，辟谷是結果不是挨餓。(另外如果沒有自然出現，不要斷水，的主要成分的就是能量和體液。)
再者，感恩父母。父母帶給了我優越的物質文化條件，讓我從小到大都可以享受這些充分的資源，從而更加健康快樂的成長。這一切的一切都離不開父母，感恩父母，不僅要孝更要順。后感恩自己。感恩自己的意識如此有決心來接受挑戰，更感恩自己的如此有毅力來配合挑戰。第二，選擇。記得群里有個谷友看到我的照片說，是誰有如此大的福報，17歲就開始了辟谷修行。的確，選擇很重要，因為選擇，一個17歲的小男孩從少年時期就懂得了保養身體，懂得如何呵護自己。也是因為選擇，一個30多歲的正值事業家庭紅紅火火卻不懂保養身體的人失去了自己生命，丟掉了自己的一切。
【真健康辟谷】辟谷養生古稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧、清腸等，即不吃五谷，但可以吃果品、營養性植物、補益物和飲水，所以，辟谷養生并非食。除飲水服氣外，還服用一些輔助食物：如白術、山藥等，這些食物，大多數可以補養氣血，所以能夠解饑、、延年。辟谷養生八大原則不容忽視。
等等。因此，就你所能觀察到的，因為人的個性如此不同，所以對大多數人而言，方法之外的或許是的。在掌握了諸多人類走向辟谷的不同方法之后，你就可以發展屬于你自己的方法。舉個例子，這種方法可能包含飲食改善（自然法）。同時你在靈性修習上更加努力（靈性法）。你偶然發現你可以輕松做到隔一天一餐或者更長時間一餐（交替法）。隨著越來越多的修習，你可能會開始覺得你自己的方法在應該像原計劃奏效的時候并不總是如你所愿。在這種情況下，就改變這個方法。
馬的分享：感恩收我為徒，此事是此行意外亦此生重要的收獲，深感機緣巧合之妙，讓我從此擁有一位睿智而質樸的，指引我，尤如燈塔般照亮前行之道路，路前行雖崎雖嶇，亦有燈塔在前方照耀，發光?，F在寫字的我被幸福感圍繞著此時此刻之心作為我學道之緣起之心，伴隨我前行，道難求，我亦上下求索，幸福滿滿。王：感謝各位在4天里的指導和照顧。雖然我沒有參加辟谷，但也學到了很多道家養生文化和辟谷的知識，還有一些為人處事的方法。體驗了一種新的生活方式。回去以后會保持一種好的心態，繼續練習養生九試和站樁。
真健康自然辟谷文化核心技術：課程主設自然養生；實踐中始終遵循自然養生法則，以道養和傳統醫的“潤、通、調、補、固”的原理。以“心養、時養、形養、食養、藥養、精養、氣養、神養、道養”為核心技術。以精、氣、神、道為“協調、養護、固本、還陽”的方法，建立具有特色的道養身心課程。
精養以《自然無為能量》為基礎，讓元氣逐漸恢復，提高免力，起到扶正祛邪，增強能量。
氣養以《自然辟谷》為基礎，動靜相兼，泄補協調、調養相依，循序漸進，增強體質。
神養以《自然養生健身心》為基礎，啟動心能量，感恩心懷，提升正氣，清靜自然。
