辟谷培訓(xùn)-辟谷在哪里好-清水辟谷峨眉山
辟谷嚴(yán)格來說是分兩部分，辟谷期與復(fù)谷期，復(fù)谷比辟谷要求更嚴(yán)格、謹(jǐn)慎，辟谷必須按以下方法進(jìn)行：
1、先把太繁雜的工作安排好，不要有太重的體力勞動。
2、萬法歸心，讓心安靜下來，整個辟谷期間，要心平氣和，不能發(fā)火生氣，心靜，才能安頓當(dāng)下，才能跟宇宙里的能量鏈接。
3、到一個好的環(huán)境中組場做辟谷，心由境轉(zhuǎn)，環(huán)境氣場也會影響人的心情。
4、一定要找一家專業(yè)的辟谷機(jī)構(gòu)，找專業(yè)辟谷老師指導(dǎo)，千萬不要一個人盲目斷食。
5、要給自己編程，導(dǎo)入辟谷多少天的意念，相信自己能完成這次辟谷，并跟正常人一樣生活。
6、要學(xué)會服氣法（鬼息法）。
7、要堅(jiān)持練老師教功法，做功法只能做加法，不能偷懶做減法，辟谷期間不做功法吸收能量、通經(jīng)絡(luò)，對身體是有傷害的。
8、辟谷期間喝水時不宜大口，宜小口小口地咽。不能喝茶、飲料、酒，不要食用冷飲；辟谷期間盡量停止服用(除非病情嚴(yán)重)，不能一下子完全停掉的藥，也應(yīng)逐漸減少。
9、辟谷期間要盡量避免做劇烈運(yùn)動，每次練功或起床起來后速度不宜太快，應(yīng)慢慢站穩(wěn)后再開步。辟谷期間不建議經(jīng)常洗澡，用溫水抹身體。如果非要洗澡，也是溫水快速洗澡，不要洗太久。停止吸煙喝酒，此外還要通過叩齒、攪海、鼓津、咽津來加強(qiáng)辟谷效果。
10、辟谷結(jié)束后的復(fù)谷也要7天：一般情況下，復(fù)食時宜從流質(zhì)和一些清淡食物開始，復(fù)谷的前3天喝小米湯，量不能多，從半碗到一碗，第4天開始喝小米粥跟水煮青菜，不要油鹽，可以喝榨果汁。7天復(fù)谷結(jié)束后，飲食以清淡為主，是素食，不要大魚大肉，一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加飯量待腸胃恢復(fù)到原有的功能后才恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣。 有時辟谷結(jié)束后，仍然沒有食欲，此時可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲時才恢復(fù)飲食。要是勉強(qiáng)進(jìn)食，身體反而不妥。
故能有效地疏通和軟化管，避免管栓塞和硬化所導(dǎo)致的心管疾。清除體內(nèi)有物質(zhì)，凈化內(nèi)環(huán)境經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，需要經(jīng)常擦洗減小摩擦，才能廷長機(jī)器的壽命。需要經(jīng)常不斷的排除積蓄的有害物質(zhì)，才能保持機(jī)體細(xì)胞的活力。在新陳代謝過程中通過呼吸和消化系統(tǒng)，不斷地吸收氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)以供細(xì)胞生存，同時細(xì)胞在生存代謝過程中不斷地產(chǎn)生代謝廢物（亦可稱素）如尿酸、尿素、CO2等。
5、辟谷養(yǎng)生師建議辟谷期間不要喝熱水，要喝涼水，涼水里面含礦物質(zhì)。好喝礦泉水，要多飲水，每天至少要喝五六瓶水，多者可以七八瓶。總之辟谷一定要喝水。6、辟谷時不要用熱水洗澡，要用涼水洗澡，辟谷的時候不要老躺在床上，那樣體力會消耗的很快，要適量的散步。但不要劇烈運(yùn)動。特別注意：不能過生活，不能喝酒，不能發(fā)脾氣，保持心平氣和。
故能有效地疏通和軟化管，避免管栓塞和硬化所導(dǎo)致的心管疾。清除體內(nèi)有物質(zhì)，凈化內(nèi)環(huán)境經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，需要經(jīng)常擦洗減小摩擦，才能廷長機(jī)器的壽命。需要經(jīng)常不斷的排除積蓄的有害物質(zhì)，才能保持機(jī)體細(xì)胞的活力。在新陳代謝過程中通過呼吸和消化系統(tǒng)，不斷地吸收氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)以供細(xì)胞生存，同時細(xì)胞在生存代謝過程中不斷地產(chǎn)生代謝廢物（亦可稱素）如尿酸、尿素、CO2等。
科學(xué)家猜測，之所以如此，也許是低熱量食物減輕了機(jī)體氧化應(yīng)激的后果。分子生物學(xué)研究顯示，與密切相關(guān)的mTOR（哺乳動物雷帕霉標(biāo)靶受體）信傳導(dǎo)通路在食物的下活化程度也更高。動物實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)果很自然地會被推廣到人類自身，那么，節(jié)食是否也會在人類身上產(chǎn)生類似的效果呢。對于這個問題，在靈長類動物身上所做的研究可能更具參考意義。2009年，科學(xué)刊登了一篇，探討了限制熱量攝入（節(jié)食，而非營養(yǎng)不良）對獼猴壽命的影響。結(jié)果顯示，節(jié)食的獼猴發(fā)生相關(guān)的幾率更低，節(jié)食動物比對照動物活得更久，且發(fā)生相關(guān)病理改變的時間也更遲。
