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辟谷排宿便的操作方法：兩腳并起，兩手下垂，整個身體站立挺直，面向東方升起的太陽。采用體呼吸法，吸氣時下牙緊緊抱住上牙，嘴唇閉緊，讓氣從鼻孔，吸氣時腹內，必須深吸。呼氣時意想用大腸，小腸呼氣，同時意念排出宿便，者可意念向下椎排宿便。積累在腸胃的食物，也會如同倉庫中的貨物一樣腐爛，變質成，此時的辦法是停食或少食，有人喜歡稱之小辟谷.辟谷大的具體做法是：每周定期選擇一日，是休息日，這一日可省略早餐，睡到自然醒，起床后狂飲白開水，對全身管道進行一次沖刷大掃除，直到饑餓感強烈隆擊你，才去進食少量的食物，之后進入冬眠午休。
這也是我們要的其中一點吧，無論外界如何變化，用心對待每一個人每一件事。說著簡單，做起來不容易，但是還是要時刻提醒自己。近在看南懷瑾著的論語別裁這本書，感觸頗深，在國學面前自己是如此孤陋寡聞，做學問的態度和更不值一提。好在現在再學習還不算晚，其實任何時候都不晚，活到老學到老嘛，也是一輩子的事。打算從讀書和寫字開始，打好基本功，重新大腦。身體上的變化還是比較明顯的。之前左眼單眼皮（內雙）右眼雙眼皮，陰陽不平衡的。
辟谷不是，也要注意營養，尤其是的均衡。如果覺得有需要，也可以喝點牛奶、吃點蘋果番茄之類的水果，吃一點核桃果仁什么，按照傳統的道家說法，以上都在辟谷范圍內。但不要碰五谷，面包蛋糕米飯都不要吃。辟谷不必抱著“吃就是錯，不吃就是對”的是非觀念去堅持，這是沒意思的，因為這是一輩子的修行，沒有什么目標，只是本該如此。辟谷是人的一個本來狀態，本具的功能，毫不稀奇，不是要向外面找什么東西，求什么境界。辟谷跟學佛一樣，只是為了做回我們本來的真正自己。
我們身體這些輸送營業的管道用了幾十年，食物渣殘留、毒素、寒氣、濕氣堆積如山，從來不清洗。管道堵了，營養就輸送不到位，身體就出問題，身體的五臟六腑就會發生病變。三高、肥胖導致血管不通暢，引起很多并發癥，非常可怕！
并且對于身體來說，若是經常用辟谷法來，對健康是很不利的，身體沒有食物的攝入，但腸胃功能還在運動著，胃酸也是在不斷的分泌著，進而就會損害腸胃，導致身體出現異常，并且身體的抵抗力和力也會有所下降，容易受到的侵害，不利于健康，所以好是不要通過這種方式來。如何？就兩句話，管住嘴，每天飯是一定要吃的，并且一天三頓飯不能少，特別是早飯，是一定要吃的，很多人認為不吃早飯是可以的，但實際上這樣的方式，只會讓你越減越肥，早上吃早飯，腸胃中有食物的進入，蠕動的能力會有所提高，是可以幫助排宿便，有利于的。
另外如果行者不求游世之道，以入世為目的，就是說即生成就的東西不求，那么只要注意無大惡，不殺生，少吃肉好吃素，多放生，求健康也大多可增數紀。好了下面介紹下把能量，即古圣們叫氣的東西直接吸收的具體方法，這個通過比吃掉更粗重的物質來轉化效率自然能好些。(服氣好有一定靜定功夫，如果沒有也無大礙，可以在服食氣的過程中一同煉就可以了。)
