你好老師，想問下辟谷七天都干些什么呢？我從來沒有過，次是不是應(yīng)該循序漸進(jìn)，少辟幾天為宜呢？我現(xiàn)在每天基本吃素食，已經(jīng)堅(jiān)持有1年多了，我想辟谷完后杜絕肉食，吃素度過下半生，請問這有可能嗎？

在辟谷期間要做些什么

1.辟谷者必須要靜坐

靜坐的好處在這里不一一論述了，因?yàn)樘啵r為人知是平和心境，修心養(yǎng)性，是一種對心性的修煉，消除疲勞，增強(qiáng)記憶，心靜了，氣順了，健康自然跟隨來。還有一種說法是：天是大宇宙，人體是小宇宙，如果想要做到天人合一，必須要大宇宙和小宇宙的能量波在同一個(gè)頻率上，當(dāng)人體清醒和沉睡時(shí)，能量場不在同一頻率上，只有當(dāng)人體處于半醒半睡的狀態(tài)下，人體的能量場才能和宇宙能量場合一。所以靜坐是任何辟谷方法的必修課，但是并不意味著每個(gè)人打坐效果都一樣，有人坐完之后神清氣爽，而有人卻渾身不舒服心里堵得慌，因?yàn)殪o坐的狀態(tài)不同，有人越坐越舒服，有人越坐越心慌，不但心情不能平靜，反而更煩躁，所以一定要遵循正確的方法去做，初打坐如果雜念太多，可以適當(dāng)播放一些導(dǎo)引音樂，把心收回來，這里推薦張老師老師的“九天之音?”。

2.辟谷者必須要采氣

任何不進(jìn)食物的辟谷方法一定要采氣。《自然辟谷》中是這樣描述的：人體有一套陽性系統(tǒng)和陰性系統(tǒng)，陽性系統(tǒng)就是我們平時(shí)經(jīng)常使用的通過食物來維持身體能量，它的外現(xiàn)是主觀上的吃，而陰性系統(tǒng)則是我們平時(shí)不常用的系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)是在人體內(nèi)潛能得到開發(fā)后調(diào)用出來的，而辟谷期間正是使用的這套系統(tǒng)，利用好了，即使不吃飯，人體也能精力充沛，精神飽滿，它的外現(xiàn)是服氣、采氣，通過導(dǎo)引的方法將空氣中營養(yǎng)物質(zhì)采入體內(nèi)。但是它有壽限，可以在短時(shí)間內(nèi)使用，如7天~21天，如果需要長時(shí)間辟谷，建議14天后進(jìn)食輕微的果汁，堅(jiān)果類食物，讓人體平衡，使陽性系統(tǒng)和陰性系統(tǒng)同時(shí)工作。

3.辟谷者必須要喝水

在自然辟谷期間，人體必須要喝足夠多的水，通常低限度規(guī)定在800ml~1500ml，而且是喝溫開水。哪怕在正常生活中也應(yīng)該多喝水，，補(bǔ)充了人體必需的水分，第二，有利于稀釋血液和新陳代謝，第三，對美容、養(yǎng)顏、排毒有非常明顯的效果。人體70﹪都是水分，雖然微量元素主要來自食物，但水中的微量元素多以離子狀態(tài)存在，更易滲入細(xì)胞被人體吸收，食物中的微量元素由于受植物纖維和植酸的影響，吸收多數(shù)不到30﹪，有的還不足10﹪，而溶于礦泉水的微量元素吸收率高達(dá)90﹪以上，所以人一天的飲水量要大于食量，不足的部分必須要靠飲水來補(bǔ)充。包括喝水都有講究，好和礦物質(zhì)含量較高的水，比如山泉水。

4.辟谷期間建議動(dòng)靜結(jié)合

動(dòng)為陽，靜為陰，任何時(shí)候人體都要處于陰陽平衡狀態(tài)，所以要?jiǎng)屿o結(jié)合。有人說辟谷是找一個(gè)清靜的場所，不受到外界干擾，然后將自己封閉在里面不見天日，數(shù)日后恢復(fù)正常生活。不是沒有，道家真有這樣的方法，叫做閉關(guān)，閉關(guān)是一種靜修，閉關(guān)期間禁止說話，一天24小時(shí)大多數(shù)都處于靜坐狀態(tài)，這也是為了達(dá)到天人合一的目的。但是常人是無法做到的，而是針對修煉有素的道家人士，為提升自己的修為而進(jìn)行閉關(guān)。對于辟谷者而言，我們都是普通人，我們有欲望，真正做到杜絕與外界失去任何聯(lián)系幾乎是沒有辦法的，那么我們就要做到順其自然，在人體與自然和諧的狀態(tài)下進(jìn)行辟谷修煉，這是基本每個(gè)人都可以做到的。

當(dāng)然，辟谷期間我們除了靜坐，采氣，喝水之外還可以增加一些娛樂性游戲，因?yàn)楸俟绕陂g是枯燥的，不可能連續(xù)做上面的事，靜坐好選擇三餐飯的時(shí)間，而采氣盡量選擇空氣良好的時(shí)間段，喝水好早上起床和晚上睡覺前必須喝，其他時(shí)間可以看書，下棋，練字，彈琴，畫畫，打太極拳，八段錦等等。可是這樣的辟谷環(huán)境很難找，可以上深圳真健康辟谷研修院張老師老師處。