次建議3-7天，時間不宜過久。如果以前沒有嘗試過辟谷減肥方法的話，初次嘗試不要急于求成，給身體一個慢慢適應的過程。尤其是在沒有老師指導的情況下，建議時間不要過長，如果有專業(yè)老師指導的話，可以辟谷7-10天左右。
次辟谷的正確方法是幾天 辟谷的好處和注意事項
不要覺得時間越久越好，個人身體狀況不同，要實事求是。而且辟谷追求的是自然辟谷，不推崇強行辟谷。由于長時間的飲食生活慣和已經適應的生理周期，多數(shù)人會在辟谷的第二天第三天出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，這時候就要看個人的處理了，處理好的話，是可以堅持完成一個周期也就是七天的，要是處理不好的話，就會終止與三天。所以辟谷期間會有很多狀況發(fā)生，但是次辟谷的話三天到七天是好的。
次辟谷要注意什么
1、辟谷與饑餓有本質區(qū)別，所以辟谷一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟谷的核心，否則沒有能量作保證，就會出現(xiàn)副作用，或者沒有辟谷指導師，容易出現(xiàn)不良反應。
2、辟谷，應該循序漸進，不可操之過急，要根據不同人的實際情況制定辟谷方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然一些特殊的只能現(xiàn)場隨機而變。
3、低層次的辟谷可吃點水果、蜂蜜之類的進行調節(jié);高級的辟谷，或者是辟谷減肥，要根據不同的身體壯況，決定是全辟谷，還是半辟谷。
4、辟谷三天之后，或者更長的時間。高血壓患者，練者要盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現(xiàn)象。
5、辟谷期間，不同的人有不同的反應，有舌苔變厚，口中發(fā)苦、發(fā)澀，口臭，皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便(尤其是全辟谷有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正?，F(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。如果原來便秘者可多喝水加蘋果，或蜂蜜，特殊的時候可以服點瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般辟谷，腹瀉是不用藥調治的，毒氣排光自然腹瀉就會停止，毒素清理之后，將很快轉為正常。
6、辟谷期間，大多數(shù)人都有氣沖病灶反應，這是中醫(yī)所講，正邪相博，表面上病會有加重現(xiàn)象，或把隱藏的病，曾經沒有治愈的病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時要正確理解，不要害怕。有此反應是身體好，氣感強、快的表現(xiàn)。
氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯，有的不明顯，沖過之后病情將會進一步好轉或治愈。同時辟谷指導師也要及時據辟谷者出現(xiàn)的現(xiàn)象，多觀察。辟谷者也要隨時把自己的情況反映給辟谷指導師，以便正確及時處理。
7、好在晚上10時正結束所有活動，或進少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之氣。利用心理能量，進行放松身心，觀想和意念不要強求，順其自然，也可想也可不想，打坐采氣時間長短因人而已。打坐感覺可能很明顯，有的人辟谷時還無氣感，這時才有氣感。
8、恢復飲食后不要馬上進補，中期要有三至五天的恢復期后才可正常飲食，進補也要七天后為宜。辟谷期間禁止，不要過于巨烈運行，在辟谷后復食期也要暫時停止。
9、辟谷者心情要保持樂觀豁達，心平氣和，整個辟谷期間都要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，尤其不能生氣。
10、辟谷開始三天，由于慣性的動作，少數(shù)人有饑餓或難受，或有疲乏感;四天之后，人體就比較輕快，也沒有饑餓或難受的反應了，而且還會輕松，沒有進食的欲望了。
