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次辟谷的正確方法是幾天次建議3-7天，時間不宜過久。如果以前沒有嘗試過辟谷方法的話，初次嘗試不要急于求成，給身體一個慢慢適應的過程。尤其是在沒有老師指導的情況下，建議時間不要過長，如果有專業老師指導的話，可以辟谷7-10天左右。不要覺得時間越久越好，個人身體狀況不同，要實事求是。而且辟谷追求的是自然辟谷，不推崇強行辟谷。由于長時間的飲食生活慣和已經適應的生理周期，多數人會在辟谷的第二天第三天出現不適的現象，這時候就要看個人的處理了，處理好的話，是可以堅持完成一個周期也就是七天的，要是處理不好的話，就會終止與三天。所以辟谷期間會有很多狀況發生，但是次辟谷的話三天到七天是好的。
體重下悵在辟谷的初幾天很顯明，此時可有不太適應的感覺，如清身有力、四肢累力、中氣不腳及各種癥狀。此外，這段時間還會因為外泄而表示為里色不好、青濃灰暗，口中經常發干、發香、發苦(冬天尤為顯著)，黃赤欠少，大便或做或溏，身體亦有異味收回，此過程約需三地利間。穩固期間由于機體逐步樹立起舊的歷程，人的感覺趨向波動。此時，饑餓、衰弱等感覺加重，似有一種飄飄欲仙的特同感覺，氣感弱烈，身體可收回異臭，理形態在此時失掉進一步的調零。穩固期先稱復原期，去去表示為有了進食的愿望。
俗話說，“人吃五谷雜糧，焉能不生百？”，反過來，能夠長期辟谷，當然百辟易。導致現代人死亡的四大疾：中風、、糖尿、癥，前三個是過量飲食直接導致的惡果，辟谷可以立竿見影；即使是癥也是同飲食有分不開的干系?？茖W家在小白鼠上做的實驗，也證明了只要減少熱量攝入，小白鼠的壽命可以延長30﹪以上，這是被實驗證明有效的增命的辦法。所以，作為我們子女，對父母的好孝順方式，就是勸請父母減少飲食乃至辟谷，以求健康。例如我父母，自從過午不食以來，身體明顯好轉，不但好多年沒有請教過生，連種種，也都減輕乃至消滅了?？傊?，辟谷時身心輕快，身體的種種改善，非實際體會，難以言喻。反過來再看世間的飲食男女，深覺是苦。
我們身體這些輸送營業的管道用了幾十年，食物渣殘留、毒素、寒氣、濕氣堆積如山，從來不清洗。管道堵了，營養就輸送不到位，身體就出問題，身體的五臟六腑就會發生病變。三高、肥胖導致血管不通暢，引起很多并發癥，非常可怕！
修性煉命之術，首先講究健體，其次著重，后追求長生久視。蓋煉氣，遵循「道法自然」，行之得法，不可能出現任何偏差，誠乃之寶筏。太上老君說常清靜經曰：「夫人神好清而心擾之，人心好靜而欲牽之。常能遣其欲而心自靜，澄其心而神自清，自然六欲不生。」就是要人常用止念功夫，有念即止，使前念消除，后念不生，日久自然心底清靜無物。如所言：「損之又損，以至于無為?！谷绱朔娇裳孕袨胖āＧ嗳A秘文論述止念之法時說：「但于一念妄生之際，思平日不得靜者，此為梗耳，急舍之，久久。
辟谷的意圖重要在于使后天之形體外部干凈，肅清由于食得過多，吃得不開理(如偏偏食，過于胖苦薄味等)而活動過少或等緣由形成的積聚，并使后天之氣由濁變清，這樣可逐漸消除五谷清氣而歸入自然清氣，以使人的外部高度清凈和形體外部膚色的潤滑和美妙。假如己們控制辟谷辦法，能夠輔助度過易閉，藏功饑饉，其意義相稱淡遙。彼外，那類方式應用于旅逛、探夷、近航、天量探礦、家外功課以及皆無相該長遠的意義。同時還此改善消化和接收養分的才能，加的生命活氣，發機體自身潛在功用和先天特異素質，完類自身的身心身心猶。
