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方法：一手輕壓下腹部讓余氣經(jīng)喉鼻排出（像打嗝），210分鐘左右，以腹部感覺舒適為度，無(wú)腹部脹滿等不適感覺時(shí)不用散氣。將產(chǎn)生的大量（如液般寶貴，可促進(jìn)腸胃消化）分三口沉到下腹，全身排打放松即完畢。1周達(dá)標(biāo)：下腹（臍下部分）內(nèi)氣充實(shí)，且能變成一種力傳到，下達(dá)膝蓋（通全身經(jīng)絡(luò)），直接轉(zhuǎn)腰25分鐘能達(dá)到腰、腹及全身。能帶氣運(yùn)動(dòng)，可融入到健身操、跑步、拳術(shù)、瑜珈等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，可以數(shù)倍的增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，大大縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
有了滿滿的收獲：養(yǎng)生的理念、養(yǎng)生的練習(xí)方式。還在家魏凱的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)并練習(xí)來修生養(yǎng)性。回到家，會(huì)再堅(jiān)持養(yǎng)生練習(xí)，為能擁有一個(gè)身心健康的身體而努力。后再次感謝兩位在辟谷五天地傳授和照顧。今天辟谷課程就全部結(jié)束了，但是下山之后辟谷的考驗(yàn)才剛剛開始。辟谷是因?yàn)樽駨牧说婪ㄗ匀坏囊?guī)律，讓一個(gè)“普通人”變成了“自然人”。身體自己做出的與改變。在這里不僅僅改變身體，還是一次改變心理的旅程。
即使有些人通過辟谷將身體的養(yǎng)好了，也不會(huì)面授時(shí)接受嚴(yán)重患者。同時(shí)，在道家辟谷研修院授課廳門前明示溫馨提示所有養(yǎng)生愛好者，凡參加辟谷者年齡在15歲至65歲之間，有嚴(yán)重患者勿請(qǐng)參加。辟谷的主要功用是激發(fā)自身潛能、調(diào)動(dòng)第二套系統(tǒng)進(jìn)行工作的一種獨(dú)特而古老的方法，是對(duì)自身液和細(xì)胞進(jìn)行深層清理的養(yǎng)生方式。
我們身體這些輸送營(yíng)業(yè)的管道用了幾十年，食物渣殘留、毒素、寒氣、濕氣堆積如山，從來不清洗。管道堵了，營(yíng)養(yǎng)就輸送不到位，身體就出問題，身體的五臟六腑就會(huì)發(fā)生病變。三高、肥胖導(dǎo)致血管不通暢，引起很多并發(fā)癥，非常可怕！
馬的分享：感恩收我為徒，此事是此行意外亦此生重要的收獲，深感機(jī)緣巧合之妙，讓我從此擁有一位睿智而質(zhì)樸的，指引我，尤如燈塔般照亮前行之道路，路前行雖崎雖嶇，亦有燈塔在前方照耀，發(fā)光。現(xiàn)在寫字的我被幸福感圍繞著此時(shí)此刻之心作為我學(xué)道之緣起之心，伴隨我前行，道難求，我亦上下求索，幸福滿滿。王：感謝各位在4天里的指導(dǎo)和照顧。雖然我沒有參加辟谷，但也學(xué)到了很多道家養(yǎng)生文化和辟谷的知識(shí)，還有一些為人處事的方法。體驗(yàn)了一種新的生活方式。回去以后會(huì)保持一種好的心態(tài)，繼續(xù)練習(xí)養(yǎng)生九試和站樁。
可以榨水果、喝果汁，也可以采取先直接吃水果，吸出果汁(吐出殘余)的方法。不要買果汁喝，因?yàn)樗鼈兪腔瘜W(xué)加工的液體。后用水稀釋果汁，放的水越來越多，就這樣在幾天或者幾周后，變成只喝清水。就這樣，你只喝水，只滿足身體所需，逐漸地減量、減量……直到你連水都不喝的那一天。選擇這種方法的人，需要幾個(gè)月、甚至幾十年，才能終達(dá)成辟谷。辟谷一般需要多長(zhǎng)時(shí)間辟谷在時(shí)間上有長(zhǎng)、中、短期之分，短期辟谷一般需要3-7天，而中期辟谷則需要8-14天的樣子，長(zhǎng)期辟谷的時(shí)間則長(zhǎng)達(dá)15天以上。初次學(xué)習(xí)辟谷的朋友從短期開始學(xué)，而且是在經(jīng)驗(yàn)豐富的的帶領(lǐng)下開始練習(xí)，然后循序漸進(jìn)，慢慢增加辟谷的時(shí)間。
