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低熱量食物減輕了機體氧化應激的后果。分子生物學研究顯示，與密切相關的mTOR（哺乳動物雷帕標靶受體）信傳導通路在食物的下活化程度也更高。由此可見，正確的辟谷不僅對機能無損害，而且還能的某些機能，在健美、強身、方面有積極作用。在減低主食和熱卡攝入的同時增加體力活動，能有效地控制和預防以2型糖尿為代表的一系列代謝相關。2.辟谷要怎么進行。答：自然辟谷分為半辟谷和全辟谷，半辟谷期間可以通過服用少量雜食包括芝麻、黑大豆、紅棗、栗子、胡桃肉、蜂蜜等來補充身體所需機能，既了熱量的攝入，又避免了大量廢物再堆積。
辟谷現象出現的情況看，可分為以下幾種類型。1.自然辟谷：練功有素者達到一定層次時，或因調節身體的需要，人會自然出現厭食、少食甚至不食的狀態。這種情況較少，一經出現堅持的時間較長，同時會出現各種特殊的身體變化和練應。2.主動辟谷：當練功達到一定層次后，或為了治的需要，通過一定的練功方法如服氣、導引、服藥餌等而達到少食或不食的狀態。這種方法在、健身及提高功力中均有較高的價值，但應順其自然，不可勉強。

他在《抱樸子內篇·雜應》中說：“余數見斷谷人三年二年者多，皆身輕色好”，并舉出具體例子以證之。《北齊書》中記載一個隱居于瑯琊山的修行者，練辟谷之術，服用松子、白術、茯苓等生藥，以求長生不老。《南史·隱逸傳》載，南岳道士鄧郁“斷谷三十余載，唯以澗水服云母屑，日夜誦《大洞經》”，陶弘景“善辟谷導引之法，自隱處四十許年，年逾八十而有壯容”。《北史·隱逸傳》稱陳道士徐則“絕粒養性，所資唯松術而已，雖隆冬冱寒，不服棉絮”。
二、為什么說自然辟谷是一種更安全，更有效，更健康，更的自然法。整個過程是一種自然而然的自然療愈，不飲用任何的和品，限度的避免了對身體的，所以說辟谷是一種安全，健康，有效，的自然法。三、自然辟谷與、禁食、挨餓有什么不同之處。答：自然辟谷的重要的特點就是自然辟谷期間基本上沒有饑餓感。衡量辟谷與、禁食、挨餓的基本原則就是：是不是人為不進食，是不是自己不吃，是不是不進五谷以后仍然好，感覺好，而且還能進行正常的、工作和生活。

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